Rays'up'ta Bu Ay

Mindful Eating 

22 Ekim - 10 Aralık Salı
19:00 - 21:00

---

Rays'up ile Dönüşüm
25 Kasım - 20 Aralık
Pazartesi - Çarşamba - Cuma

---

Rays'up ile Farkına Var

2 Kasım & 30 Kasım Cumartesi
12:00 - 13:00

---

Meme Kanseri Farkındalık Etkinliği

3 Kasım Pazar
12:00 - 14:00

---

Öğrencilere Yönelik Sporcu Beslenmesi Eğitimleri 1

21 Kasım Perşembe
17:00 - 18:00

 

RAYSA BÜYÜKBAHAR UZUNYOL

KİMDİR?

Merhaba!

Ben Rays’up Nutrition’ın kurucusu Raysa, Klinik ve Sporcu Beslenmesi Uzmanıyım. Lisans eğitimimi Montreal, Kanada’da McGill Univesitesi’nde Beslenme ve Diyetetik bölümünde tamamladım. Eğitimim esnasında stajlarımı Amerikan Hastanesi dahil olmak üzere çeşitli hastanelerin iç hastalıklar, doğum ve yoğun bakım ünitelerinde yaptım. Barbados West Indies Üniversitesi’nde Çocukluk Çağında Obezite üzerine araştırma görevlisi olarak çalıştım.

Mezun olduktan sonra Montreal Nautilus Plus beslenme ve spor merkezinde Klinik Beslenme Uzmanı olarak danışanlarıma kilo verme, kas yapımı, sportif performans artışı, kronik sağlık problemlerinin önlenmesi veya sağlık problemleri ile başa çıkma gibi hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oldum. Aynı zamanda, Montreal Stars buz hokeyi takımında Sporcu Beslenme Uzmanı olarak çalıştım.

Danışanlarımın yeme ile ilişkilerini iyileştirmeye yardımcı olabilmek için Amerika ve Norveç'te "Mindful Eating Conscious Living" eğitmenlik eğitimi alarak 8 haftalık Yeme Farkındalığı eğitimleri vermeye başladım.

2014 – 2015 yıllarında Uluslararası Olimpiyat Komitesinin sunmuş olduğu Sporcu Beslenmesi Diploma Programını bitirdim. Daha sonra İskoçya’da Stirling Universitesi'nde Sporcu Beslenmesi üzerine Yüksek Lisans eğitimimi tamamladım.

2016 yılında Kaplankaya Canyon Ranch Wellness Resort’da Klinik Beslenme Uzmanı olarak görev yapmak için Türkiye’ye dönerek doğup büyüdüğüm şehir olan İstanbul’a dönerek hizmet vermeye başladım. Aktif olarak 8 yaşından 88 yaşına kadar danışanlarıma, İrem Yaman, Dilara Lokmanhekim ve Çağla Dönertaş gibi olimpik sporcular dahil olmak üzere Fenerbahçe Yelken Kulübü'nde hizmet vermekteyim.

Sağlıklı yaşam tarzı bir yolculuktur. Hedeflerinize sıkı tutunun, bu sürece güvenin ve her adımdan zevk alın!

  Raysa Büyükbahar Uzunyol, M.Sc., RD  

 

BESLENME

BİREYSEL & ONLINE DANIŞMANLIK

Kilo kontrolü, kronik rahatsızlıklar ile başa çıkma, sporcu beslenmesi, 10 - 16 yaş gençlere özel beslenme eğitimleri ve çok daha fazlası Rays'up'ta! 

Diyet yapmadan, listeler takip etmeden, aç kalmadan, sevdiğiniz yemekleri yiyerek, mutlu, güçlü bir şekilde hedeflerinize ulaşabileceğiniz felsefeyi sizlere yaşatıyoruz. 

MINDFUL EATING

8 Hafta süren "Mindful Eating" eğitimleri ile

ne yediğinize değil, nasıl yediğinize odaklanıyoruz. Duyularınızı kullanarak
şu ana gelmeyi öğretiyoruz. Yemek yemekten keyif almayı yeniden keşfediyoruz.


Duygusal yeme ile başa çıkmak isteyen, yeme ile ilişkisini iyileştirmek isteyen tüm bireylere uygundur. 

GRUP BESLENME EĞİTİMLERİ

Her ayın ilk Çarşamba günü Süpermarket Turumuz var. Her ayın ilk Pazartesi günü ise Rays'up ile Dönüşüm programımız başlıyor.

 

Mutfak atölyeleri, insulin direnci ile başa çıkma eğitimleri gibi diğer eğitimlerimiz hakkında detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

MEVSİMİNDE MUTFAKLAR

Yoğun çalışan ailelere müjde!


Haftalık akşam yemeği menülerinizi Beslenme Uzmanlarımız planlıyor, Taze Mutfak ise
gereken alışverişi en kaliteli ürünleri sunarak kapınızda teslim ediyor. 

Menüler hem lezzetli hem de pratik!

 

EGZERSİZ

PERSONAL TRAINING

Fitness Eğitmenlerimiz 
sizin ihtiyaçlarınıza uygun, 
hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak egzersiz programları planlıyorlar.

Amacımız, sağlığınızı en üst seviyede tutarken, size egzersiz yapmayı sevdirip,
egzersizi hayatınızın vazgeçilmez
bir parçası haline getirmektir.

YOGA

      Yoga, fiziksel bir disiplin olarak görülse de, zaman içerisinde kişinin kendisiyle,
yani ''özüyle'' temasa geçmesini sağlar.


Yaratılan alanda, sinir, kas hücreleri ve zihin
bir arada çalışarak bütünleşir.
Yoga, kişinin sakinlik ve denge
kazanmasını sağlar.

KICKBOXING

Yumruklarımızı kullanarak kickboks tekniğini öğrenirken, kondisyonunuzu geliştirip,
yağ yakımını gerçekleştirmenize yardımcı oluyoruz.

Fitness eğitmenimiz ile birebir ders yaparak hem eğleniyor hem de kendinizi savunmayı öğreniyorsunuz. 

ESSENTRICS

Raysa Büyükbahar Uzunyol, Türkiye’deki tek sertifikalı Essentrics eğitmenidir. 


Essentrics, herkesin ekipman kullanmadan, kendi vücut ağırlığını kullanarak
güvenle yapabileceği, kısa zamanda
vücutlarında sağlıklı ve mutlu
hissedebileceği bir egzersizdir.

BİZİMLE İLETİŞİME GEÇİN

Sakıp Sabancı Cad.

No: 108, D: 4

Baltalimanı, Sarıyer, İstanbul

+90-530-647-8785

info@raysupnutrition.com

 

© 2016 Rays'up Nutrition & Studio by Raysa Büyükbahar Uzunyol 

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black LinkedIn Icon